2011.08.18必見☆プチ断食で健康ダイエット！
皆さん、こんにちは。
いつも美楽ブログを見て頂き、ありがとうございます。
以前の美楽ブログで、「プチ断食」をご紹介しましたが、今回はもっと深く！プチ断食についてお話しますね。
私のプチ断食で欠かせないのがファスティンジュース。
ルナシアスタッフたちも日々チャレンジしていますよ！
ファスティンとは日本語で『断食』のこと。
断食とは一般的に何も食事をとらないことですが、このファスティンサポートジュースでの断食は体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維を補給しながら内臓を休ませる手軽で健康的なダイエット法なんです。
断食とは一般的に何も食事をとらないことですが、このファスティンサポートジュースでの断食は体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維を補給しながら内臓を休ませる手軽で健康的なダイエット法なんです。
断食は毒素排泄を促すことができますので、美しさと自然治癒力を取り戻すことに有効な手段なんですよ。
サポートジュースで摂取する１日のカロリーは５００ｋｃａｌ。一般女性の基礎代謝が１日平均１２００ｋｃａｌだとすると、サポートジュースだけでは７００ｋｃａｌ足りません。
その足りない分を補うために内蔵脂肪を燃焼させるんですね。
解毒そして内臓脂肪を燃やすために必要なのが、ビタミンとミネラル。ファスティングサポートジュースには７種類の果汁に各種ミネラル、ビタミン食物繊維を配合しています。このミネラル、ビタミン、果物に含まれる酵素が内臓脂肪を燃やすのを助けるんです。
ファスティングサポートジュースはいわば解毒や脂肪燃焼のガソリン役なんですよ。
実は！このジュース断食以外でも使えるんです。
私のお気に入りの飲み方を紹介致しますね。
ファスティンジュースにプロテインをおおさじ１杯入れたプロティンジュースを作って毎日朝食代わりに飲んでいます。たまに夕食の前に飲む時も。
良質なタンパク質に豊富なビタミン・ミネラル・酵素…
最近はここにジンジャ―も加わって内臓も温めてくれる！！
もう手放せないお気に入りとなっちゃいました。
もし、プチ断食がしたい方は次も読んで下さいね。
《断食を行うにあたってのアドバイス》
① サポートジュースは約２倍に薄めて飲みます。
薄める際の水はミネラルウォーターで。
（水道水に含まれる塩素がサポートジュース中のビタミンを壊してしまいます。）
② サポートジュースを朝・昼・夜の３回だけではなく４回～１０回に分けて飲むとあまり辛くありません。
③ ミネラルウォーター以外で飲用するものは、カフェインが入っていないハーブティー・麦茶・そば茶・スポーツドリンクなどを体を冷やさないため温めてのむことをお勧めします。（割るミネラルウォーターは温めないで下さい）
《断食を成功させるためには・・・》
① 前日は食べてしまいがちですがなるべく軽めの食事にしましょう。
また断食明けはなるべく胃に優しい食事をして下さい。
また胃が小さくなっているため頭で満腹を感じるのではなく、お腹と相談しながら食事をしましょう。
② 基本は２日間のプチ断食ですが難しい場合は１食か２食をサポートジュースに変え期間を延ばして下さい。
いずれの場合も食事の量は控えめに、ゆっくりと噛んで食べましょう。
③ ファスティンダイエットは３セット続けるのが理想です。
それは、体質を変化させるのは最低３か月必要だからです。
《断食中にやってはいけない５箇条》
① アルコールの摂取―胃の粘膜を荒らします
② タバコは吸わない―解毒や排泄効果で普段以上にタバコのダメージを受けやすい
③ カフェインの摂取―消化するのに消化液が多く分泌されます。消化を休めるのが目的なので、カフェインの摂取は逆効果をなる
④ 清涼飲料水の摂取―清涼飲料水は水・砂糖・添加物で作られています。添加物は有害物資なので肝臓の解毒作用が働きます。また、白砂糖は腸内の環境を悪くします。
⑤ ガムを噛まない―ガムを噛むと胃液が分泌されます。胃がからっぽの所に胃酸が分泌されると胃の粘膜があれます。
ファスティンジュースに興味のあるかたは、ぜひルナシアにお問い合わせください☆
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category : ダイエット
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